Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Hoe beïnvloeden jouw dagelijkse keuzes je toekomst?
In 1958 schreef Hunter S. Thompson een diepzinnige brief aan zijn vriend Hume Logan, die de basis legt voor ons begrip van levenskeuzes.
Deze brief biedt concrete inzichten in het stellen van doelen en het vinden van zingeving.
Laten we Thompsons inzichten gebruiken om onze eigen levensrichting en betekenis te helpen bepalen:
Impactvolle beslissingen: kies je eigen weg
Thompson bekritiseerde levensadvies als vaak egocentrisch. Hij geloofde dat advies persoonlijk is; wat voor de een werkt, is voor de ander misschien rampzalig.
Dit roept de vraag op: volgen we voorgeschreven paden of kiezen we zelf onze richting?
Een duidelijk begrip van onze wensen en capaciteiten bepaalt ons pad. Elke keuze, groot of klein, kan de loop van onze toekomst bepalen. Het begint met het erkennen van onze passies en het handelen daarnaar.
Voorbij traditionele doelen
Het leven gaat niet over het blind volgen van vaste doelen, maar over het aanpassen van onze doelen als we groeien en leren. De uitdaging ligt in het losbreken van opgelegde doelen en het vinden van doelen die werkelijk resoneren met wie we zijn.
We moeten authentiek zijn, niet simpelweg een ideaal nastreven. Dit vereist flexibiliteit in onze doelen en de moed om soms van de gebaande paden af te wijken.
Creëer je eigen pad
Thompson adviseerde om een pad te kiezen dat onze vaardigheden benut en onze diepste wensen vervult. Zo’n pad moet uniek zijn, afgestemd op onze persoonlijke wensen en karakter.
Het vormen van een persoonlijk pad vraagt om diepgaand zelfinzicht en de moed om onbetreden paden te verkennen.
De 5 stappen naar effectieve zelfontdekking
Identificeer duidelijk je wensen en vaardigheden:
Schrijf een lijst van alles wat je graag doet, zelfs kleine dingen zoals het organiseren van je ruimte of het plannen van een vriendenavond.
Vraag vrienden en familie wat zij denken dat jouw sterke punten zijn.
Doe een persoonlijkheidstest bij een loopbaancoach om je karaktertrekken te begrijpen en koppel deze aan mogelijke interesses of beroepen.
Verken actief verschillende carrières, hobby’s en levensstijlen:
Loop een dag mee met iemand in een beroep of activiteit die je interesseert.
Schrijf je in voor een introductieworkshop of online cursus over een onderwerp waar je meer over wilt weten, zoals een keramiekcursus of fotografie.
Ga naar netwerkevenementen of lezingen over diverse onderwerpen om te zien wat je aanspreekt.
Wees flexibel in je doelen:
Stel je voor dat je doel is om een succesvolle blogger te worden, maar je ontdekt een passie voor videografie. Pas je doel aan door ook vloggen te overwegen.
Reflecteer maandelijks op je doelen en vraag jezelf of deze nog steeds in lijn zijn met je groeiende interesses en vaardigheden.
Maak bewuste keuzes:
Besluit bijvoorbeeld om elke ochtend te mediteren of te sporten om je gezondheid en focus te verbeteren.
Kies ervoor om minder tijd op sociale media te besteden als je merkt dat dit je gemoedstoestand beïnvloedt, en vervang deze tijd met lezen of een nieuwe hobby.
Elke ervaring biedt waardevolle inzichten:
Na een moeilijke dag op werk, analyseer wat specifiek stress veroorzaakte en hoe je dit in de toekomst anders kunt aanpakken.
Reflecteer na een succesvol project wat de sleutelfactoren waren voor het succes en hoe je deze kunt toepassen op toekomstige projecten.
De kracht van zelfrealisatie: meer dan doelen bereiken
Het gaat niet om de bestemming, maar om de reis. Hoe we onze doelen nastreven bepaalt onze dagelijkse realiteit en uiteindelijke voldoening.
Streven naar een betekenisvol leven
Thompsons brief herinnert ons eraan dat we niet vastzitten aan de keuzes die het leven ons lijkt op te leggen.
Er is altijd een meer persoonlijke weg mogelijk. Het vereist moed om te zoeken naar wat echt bij ons resoneert. Deze zoektocht, rijk aan ontdekkingen en zelfontplooiing, loont zeker.
Wanneer je je verloren voelt, herinner jezelf er dan aan dat je zelf de regisseur bent van je leven. Denk na over wat jou uniek maakt en streef naar een leven dat niet alleen aan externe verwachtingen voldoet, maar echt betekenisvol is.
Welke keuze neem je vandaag die je toekomst zal bepalen?
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil en je leren goede beslissingen te nemen. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Onze wereld, constant zoemend en flitsend met verleidingen en keuzes, vormt het decor waarin Sarah een ander verhaal ontdekt.
Sarah, een marketingprofessional uit Gent, worstelt met de chaos die haar snelle carrière en levensstijl met zich meebrengen.
Ze vindt alles in haar leven, behalve innerlijke vrede.
Haar appartement is een verzameling van gadgets, notitieboekjes, ongelezen boeken en ongedragen kleding. Elke hoek weerspiegelt de chaos in haar hoofd.
Het begint allemaal wanneer ze tijdens een weekenduitje vrij van de constante onderbrekingen door sociale media en e-mails, op een afgelegen plek in de Ardennen zit.
In de serene omgeving van de Ardennen begint haar zoektocht naar een eenvoudiger leven.
Waarom loslaten zo moeilijk is
Volgens psycholoog Oliver James worden onze bezittingen vaak gezien als verlengstukken van onszelf, wat verklaart waarom loslaten zo moeilijk kan zijn.
Sarah voelt dit bij thuiskomst, geconfronteerd met haar volgestouwde appartement. Elk item lijkt te vragen om aandacht, maar leidt slechts tot stress.
Een vaas of een herinnering?
Sarah herinnert zich een vaas die ze nooit gebruikt, maar had gekregen van een dierbare vriend. Hoewel het object geen praktische waarde heeft, is het loslaten ervan emotioneel uitdagend.
Door zich te focussen op de herinnering en niet op het fysieke object, kan ze de vaas doorgeven en tegelijk haar huis en geest ontlasten.
Minder moeite, meer voldoening
De natuur streeft naar efficiëntie, vaak met minimale verspilling.
Sarah realiseert zich dat als de natuur zonder overtolligheid kan, zij dat misschien ook kan.
Ze begint met het vereenvoudigen van haar keuzes, van wat ze eet tot wat ze koopt. Ze ontdekt dat beperktere keuzes haar niet minder vrij maken, maar juist meer voldoening geven.
Kijk eens naar je eigen leven
Welke ‘extra’s’ heb je die je eigenlijk meer kosten dan ze opleveren, zowel emotioneel als fysiek?
Voorbeeld nodig?
Dit is een top 10 van ‘extra’s’ die je mogelijks meer kosten dan ze opleveren, zowel emotioneel als fysiek:
Overbodige kleding: Kasten vol kleren die zelden worden gedragen, leiden tot keuzestress en ontevredenheid door de ‘niets om aan te trekken’ paradox.
Ongebruikte gadgets: Oude smartphones, elektronica, en keukenapparatuur die slechts één keer is gebruikt, nemen niet alleen ruimte in, maar zorgen ook voor gevoelens van verspilling en financiële spijt.
Social media apps: Ontworpen voor connectie en vermaak, leiden ze vaak tot uren van onproductiviteit, stress door sociale vergelijking en informatie-overload.
Abonnementen en lidmaatschappen: Ongebruikte sportschoolabonnementen, streamingdiensten, of tijdschriftabonnementen die geld blijven kosten zonder veel gebruik.
Decoratieve voorwerpen: Overmatige decoratie in huis creëert een vol gevoel en vereist extra schoonmaaktijd, terwijl het weinig toevoegt aan persoonlijk geluk of comfort.
Verplichte sociale evenementen: Het bijwonen van sociale gebeurtenissen uit verplichting kost tijd en energie, vooral als deze weinig vreugde of waardevolle interacties bieden.
Hobbybenodigdheden: Materialen voor hobby’s die niet langer worden nagestreefd of die nooit zijn begonnen, nemen ruimte in en zorgen voor een gevoel van onafgemaakte zaken.
Te veel keukengerei: Een overvloed aan kookgerei en serviesgoed maakt het keukenbeheer complex en veroorzaakt frustratie tijdens het koken en opruimen.
Oude tijdschriften en boeken: Stapels leesmateriaal die “ooit” gelezen zullen worden, nemen ruimte in en creëren een gevoel van achterstand en verplichting.
Persoonlijke verzorgingsproducten: Een overvloed aan cosmetica, huidverzorgingsproducten of haargereedschappen neemt veel ruimte in beslag en gaat vaak voorbij hun houdbaarheidsdatum zonder volledig gebruikt te zijn.
Bewustzijn als sleutel tot eenvoud
Mindfulness en meditatie worden de gereedschappen waarmee Sarah de constante behoefte aan meer kan observeren zonder erdoor overweldigd te worden. Deze praktijken helpen haar haar eigen behoeften te herkennen en ernaar te handelen.
Praktische stappen voor bewustzijn
Begin je dag met een moment van stilte. Reflecteer dagelijks op wat echt waarde toevoegt aan je leven. Overweeg grenzen te stellen aan je digitale consumptie, zoals regelmatig schermvrije periodes inlassen.
Een model voor minder: Sarah’s weg naar eenvoud
Geïnspireerd door de principes van het BASICS-model, ontwikkelt Sarah een persoonlijk actieplan voor een simpeler leven:
Back: Sta even stil en kijk van een afstand naar je leven. Sarah neemt de tijd om te reflecteren op haar ware prioriteiten, een essentiële stap om te bepalen wat volgt.
Attention: Merk de kleine, maar betekenisvolle zaken op die zonder complexiteit vreugde brengen. Sarah schenkt nu aandacht aan wat haar daadwerkelijk vreugde en rust brengt, niet alleen afleiding of vluchtige bevrediging.
Select: Maak doelbewuste keuzes over wat essentieel is voor jouw geluk en welzijn. Sarah kiest bewust voor de elementen in haar leven die ze wil behouden en welke ze loslaat.
Invest: Steek tijd en energie in datgene wat je hebt gekozen als essentieel. In haar huidige routine investeert Sarah in relaties en activiteiten die haar doel verrijken.
Cut: Verwijder het overtollige dat je afleidt van je kernwaarden. Sarah leert los te laten wat niet meer resoneert met wie ze is en waar ze voor staat.
Sense: Voel de diepere voldoening die ontstaat wanneer je leven geleid wordt door betekenis. Sarah ervaart diepgaande voldoening en een vernieuwd gevoel van zingeving in haar vereenvoudigde bestaan.
Kleine stappen
Sarah’s reis illustreert hoe eenvoud ons kan bevrijden van chaos. Ieder van ons kan beginnen met kleine, bewuste stappen naar een eenvoudiger leven. Dit vereist moed, bewustzijn en soms de bereidheid om vertrouwde patronen los te laten…
Hoe zou jouw leven veranderen als je kiest voor eenvoud?
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil en je leren goede beslissingen te nemen. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Beeld je een maandagochtend in: je wekker gaat af en meteen word je overspoeld door een stortvloed aan keuzes.
Welke outfit trek je aan? Welke route neem je naar je werk om de ochtendspits te vermijden? Welk project pak je als eerste aan?
En dat is nog maar het begin van je dag. Voor velen resulteert dit scenario dagelijks in stress en vermoeidheid, een bevinding die wordt ondersteund door recente psychologische studies.
De eindeloze stroom van beslissingen kan overweldigend zijn, en het is geen verrassing dat velen zich aan het einde van de dag uitgeput voelen, zonder energie voor de dingen die ze echt willen doen.
Vroeger was het simpeler
Vroeger maakten we keuzes uit een beperkter aanbod, vrij van de constante druk van sociale media en digitale communicatie. Vergelijk dat met nu, waar elke keuze lijkt bij te dragen aan een onzichtbare last die we de hele dag met ons meedragen.
Wetenschappers duiden dit aanhoudende gevoel van besluiteloosheid en uitputting aan als “keuzemoeheid“, een staat waarin te veel opties ons besluitvermogen uithollen.
Integendeel, het kan leiden tot verlamming en zelfs ontevredenheid met de uiteindelijke keuze.
Denk aan het dilemma van het kiezen van een film op een streamingplatform zoals Netflix: eindeloos scrollen, angst om fout te kiezen, en zelfs na een keuze een sluimerend gevoel van frustratie — een metafoor voor de bredere keuzestress die velen ervaren.
Assertiviteit als oplossing
Om te navigeren in een wereld vol keuzes, is assertiviteit van cruciaal belang. Want assertiviteit stelt je in staat je wensen duidelijk te communiceren en beslissingen te nemen die in lijn zijn met je waarden en doelen. Assertiviteit stelt je in staat proactief beslissingen te nemen die je leven vorm geven, waardoor je meer controle en richting ervaart.
Drie stappen naar assertief keuzes maken
Stap 1: Begin met kleine, significante keuzes
Start door elke dag bewust een kleine, maar significante keuze assertief te maken. Dit kan iets simpels zijn zoals beslissen wat je gaat eten voor lunch zonder iemand anders om input te vragen.
Of, kies welke kleding je draagt naar werk gebaseerd op jouw eigen voorkeur, in plaats van te kiezen wat je denkt dat anderen goedkeuren. Het idee is om te wennen aan het nemen van besluiten zonder externe goedkeuring.
Stap 2: Zet concrete dagelijkse doelen
Identificeer elke dag één specifieke situatie waarin je gewoonlijk zou aarzelen of iemand anders de keuze voor jou zou laten maken. Dit kan bijvoorbeeld zijn het uitspreken tegen een collega die jou constant onderbreekt tijdens vergaderingen. Jouw doel zou kunnen zijn om tijdens de volgende vergadering respectvol aan te geven dat je jouw punt wilt afmaken voordat anderen reageren.
Een ander voorbeeld is het kiezen van een film of restaurant zonder eerst bevestiging te zoeken bij vrienden of familie. Deze bewust zelfgekozen momenten helpen je zelfvertrouwen te bouwen in jouw vermogen om assertief te zijn.
Stap 3: Overweeg professionele versterking
Als je merkt dat je moeite hebt met het consistent toepassen van assertiviteit of je herkent passieve of agressieve patronen in je gedrag die je moeilijk kunt doorbreken, overweeg dan een workshop of coaching in assertiviteit. Deze professionele trainingen bieden niet alleen de ruimte om je eigen gedragspatronen te herkennen en te begrijpen, maar ze geven je ook praktische tools en technieken om deze te veranderen. Zo kun je bijvoorbeeld leren hoe je assertief kunt blijven in confrontaties zonder agressief te worden, of hoe je jouw grenzen duidelijk maakt in persoonlijke relaties zonder jezelf weg te cijferen.
Neem nu de controle terug
Assertiviteit vermindert stress en vermoeidheid door je een duidelijk kader te geven waarbinnen je beslissingen kunt nemen, waardoor je minder tijd besteedt aan twijfelen. Je wordt niet alleen efficiënter in je keuzes, maar je leven wordt ook rijker en meer vervullend.
Met elk weloverwogen besluit bouw je aan je zelfvertrouwen en leer je effectiever om te gaan met keuzestress. Dus neem nu de controle terug: omarm je keuzes en leid je leven op jouw voorwaarden.
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil en je leren goede beslissingen te nemen. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Stel je voor, je staat voor een volle zaal, de spots branden fel, en ineens bevries je. Je zelfvertrouwen lijkt te verdampen.
Hoe ben je op dit punt beland? Het zijn vaak de dagelijkse gewoontes die ons zelfvertrouwen sluipenderwijs ondermijnen.
Laten we deze negen zelfvertrouwen-saboteurs ontmaskeren en verkennen hoe we ze kunnen overwinnen.
Jezelf vergelijken met anderen
Sofia, een marketingprofessional, realiseert zich dat ze haar zelfvertrouwen ondermijnt door zichzelf constant met collega’s te vergelijken. Dit knaagt aan haar zelfvertrouwen.
Ze kiest voor een radicale verandering: elke dag noteert ze haar eigen successen en unieke talenten in een dagboek. Langzaam maar zeker begint ze haar eigen waarde te herkennen en te waarderen.
Blijven hangen in het verleden
Alex kan die ene gefaalde presentatie maar niet loslaten. Toch leert hij een cruciale les: focus op het heden en gebruik het verleden als leerervaring. Door deze houding aan te nemen, herwint hij zijn zelfvertrouwen en doelgerichtheid.
Afhankelijk zijn van andermans goedkeuring
Lisa, een manager, is altijd op zoek naar bevestiging van anderen. Wanneer ze besluit om zich meer op haar eigen oordeel te vertrouwen en minder afhankelijk te zijn van bevestigingsdrang, ziet ze haar zelfvertrouwen floreren. Dit versterkt ook haar leiderschapskwaliteiten.
Negatieve zelfpraat
David kampt met zelfkritiek. Na het lezen over de kracht van positieve affirmaties, past hij dit toe in zijn dagelijkse routine. Affirmaties zijn positieve, bekrachtigende uitspraken die je tegen jezelf zegt om je mindset en zelfbeeld te verbeteren. David focust hiermee op zijn prestaties en talenten, wat een significante boost geeft aan zijn zelfbeeld.
Niet blijven groeien en leren
Voorheen was Emma tevreden met de status quo, maar haar zelfvertrouwen begon te groeien toen ze haar nieuwsgierigheid volgde. Door zich in te schrijven voor cursussen en zich te verdiepen in boeken, breidt ze haar horizon uit, wat haar zelfvertrouwen en persoonlijke groei versterkt.
Passiviteit en inactiviteit
James – vroeger eerder afwachtend – neemt het heft in eigen handen door actief achter zijn dromen aan te gaan. Door kleine stappen te zetten, zoals het aanmelden voor een sportclub, bouwt hij aan zijn zelfvertrouwen en leidt hij een actiever en voldoeninggevend leven.
Altijd ‘ja’ zeggen tegen anderen
Mia had moeite met het stellen van grenzen en zei vaak ‘ja’ om anderen te plezieren. Door te leren ‘nee’ te zeggen, richt ze zich op haar eigen behoeften, wat haar zelfvertrouwen en leven in evenwicht brengt.
Jaloers zijn op het succes van anderen
Tom voelde vaak jaloezie bij het succes van anderen. Door het succes van anderen te bewonderen en te leren van wat zij goed doen, integreert hij die lessen in zijn eigen pad, wat hem helpt minder jaloers te zijn en zijn eigen doelen scherper te stellen.
Stoppen met leren
Anita, eens onverschillig over persoonlijke ontwikkeling, herontdekte haar passie voor voortdurend leren. Ze geeft haar carrière en zelfvertrouwen een nieuwe impuls door zich in te schrijven voor een NLP-cursus.
Deze voorbeelden tonen hoe het aanpakken van negatieve gewoontes leidt tot een toegenomen zelfvertrouwen. Het is de actieve betrokkenheid bij onze eigen ontwikkeling die ons helpt groeien.
Zelfvertrouwen ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is een vaardigheid die je ontwikkelt door bewuste en consistente inspanning. Dus sta klaar om de uitdaging aan te gaan, omarm verandering en zie hoe je zelfvertrouwen bloeit. Dit is niet alleen een geschenk aan jezelf, maar ook aan de wereld om je heen.
Sta vandaag nog op en begin aan jouw reis naar meer zelfvertrouwen. Jouw toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Leo’s wekker slaat half zeven. Vandaag drukt hij niet op snooze – een primeur.
Dit kleine gebaar symboliseert voor Leo een persoonlijke ommekeer.
Leo ontwaakt, klaar om zijn uitgestelde dromen en aspiraties aan te pakken.
Volgens Dr. BJ Fogg van Stanford University leiden kleine gedragsveranderingen vaak tot significante resultaten. Leo’s beslissing is zo’n eerste stap in een keten van nieuwe gewoontes.
En dit zijn 7 onderbouwde stappen waarmee jij jouw dromen weer wakker schudt:
1. Begin met een micro-stap
Emma, die traint voor een marathon, start elke dag met een eenvoudige hardlooproutine. Haar doel is een marathon, maar in plaats van zich te overweldigen met die grote droom, neemt ze elke dag een micro-stap: één lantaarnpaal verder dan gisteren. Onderzoek door Dr. BJ Fogg toont aan dat het minimaliseren van gedrag naar iets belachelijk kleins – wat hij ‘Tiny Habits’ noemt – de kans op succes verhoogt.
Actiepunt: Stel een minidoel voor vandaag, iets bijna onmogelijk om niet te kunnen volbrengen.
2. Creëer een ondersteuningsnetwerk
Alex, een voormalige roker, ontdekte de kracht van een ondersteuningsnetwerk. Wekelijks ontmoet hij gelijkgestemden in hun strijd tegen het roken. Deze bijeenkomsten bieden hem een platform om ervaringen te delen en steun te vinden.
Studies tonen aan dat sociale ondersteuning cruciaal is bij het aanleren van nieuwe gewoontes.
Vind jouw netwerk – een groep, een partner, of zelfs een online community – die jouw inspanningen kan versterken.
3. Vind je diepste ‘waarom’
Mira’s arts drong aan op een levensstijlverandering, wat haar krachtig motiveerde.
Zoals auteur Simon Sinek benadrukt, begint echte verandering met het vinden van je ‘waarom‘. Het is jouw reden, je diepste drijfveer.
Reflecteer: Wat is jouw diepste ‘waarom’ voor deze verandering? Is het voor je gezondheid, je familie, je dromen?
4. Verwijder barrières
Jonas besefte dat hij ’s ochtends te weinig energie had voor sport. Zijn oplossing? Hij legt elke avond zijn sportkleding klaar. Door zijn sportkleding klaar te leggen, vermindert Jonas een drempel.
Wat is een kleine verandering die je kunt maken in je omgeving om je nieuwe gewoonte te ondersteunen?
5. Handel eerst, denk later
Sara, een beginnende schrijver, worstelde met uitstelgedrag. Ze nam zich voor dagelijks te schrijven, los van haar stemming.
Deze benadering, waarbij actie voorafgaat aan motivatie, wordt ondersteund door onderzoek dat aantoont dat gedragsverandering vaak voorafgaat aan mentale verandering.
Je eerste stap: doe iets kleins dat bijdraagt aan je nieuwe gewoonte, nu meteen, in plaats van te blijven denken of piekeren of wachten op het “goede moment”.
6. Koppel plezier aan inspanning
Na elke trainingssessie trakteert Tom zichzelf op iets waar hij van geniet.
Dit principe, bekend als ‘temptation bundling‘, voorgesteld door Katherine Milkman van Wharton, koppelt een aangename activiteit aan een minder aangename taak.
Denk aan een beloning die je kunt koppelen aan je nieuwe gewoonte om je gewoonte plezieriger te maken.
7. Maak routine jouw bondgenoot
Laura heeft een dagelijkse yogaroutine gecreëerd die meer is dan alleen een oefening; het is een ritueel geworden.
Neurowetenschapper Alex Korb benadrukt hoe routines nieuwe neurale paden in onze hersenen smeden.
Kies een specifieke tijd en plaats voor je nieuwe gewoonte om het een vast onderdeel van je dag te maken.
Deze verhalen en tips bieden een raamwerk voor het creëren van krachtige, positieve veranderingen in je leven.
Onze dagelijkse gewoontes bepalen de koers van onze toekomst. Pas deze strategieën toe en start jouw transformatiereis vandaag nog.
Welke stap neem jij vandaag?
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om goede keuzes te maken, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Wat een verbazingwekkend feit: elke dag maken we ongeveer 35.000 keuzes. En deze momenten van besluitvorming, van de meest triviale tot de meest ingrijpende, bepalen de richting en kwaliteit van ons leven op manieren die we ons vaak niet eens realiseren.
Elke dag worden we geconfronteerd met talloze keuzes die ons leven beïnvloeden. Neem Peter, een toegewijde vader en succesvolle marketeer, die elke ochtend kiest tussen een snelle zoete hap of een voedzaam ontbijt. Deze schijnbaar onbelangrijke beslissing heeft een kettingreactie van effecten: van zijn energieniveau en concentratievermogen tot zijn gezondheid op lange termijn.
Onze keuzes variëren enorm in complexiteit:
Eenvoudige keuzes: Wat we eten of dragen of doen lijkt onbeduidend, maar de cumulatieve impact van deze kleine beslissingen vormt onze gezondheid, zelfbeeld en dagelijkse tevredenheid.
Complexe emotionele dilemma’s: Denk aan de uitdagingen in relaties. Hoe reageer je bijvoorbeeld als een dierbare vriend je diep kwetst? Of wat met de beslissing om een langdurige relatie te beëindigen? Deze keuzes hebben een langdurige invloed op onze interpersoonlijke relaties en emotioneel welzijn.
De wetenschap achter keuzevrijheid
Uitgebreid onderzoek zoals de Whitehall Studies heeft aangetoond dat een gevoel van controle over onze keuzes cruciaal is voor ons welzijn. Deze studies begonnen in de jaren ’60 en onderzochten Britse ambtenaren. Ze onthulden dat werknemers in lagere posities, met minder keuzevrijheid, een hoger risico op hartziekten hadden vergeleken met hun superieuren. Deze bevindingen benadrukken hoe onze gezondheid verbonden is met de mate waarin we autonomie ervaren in ons dagelijks leven
Reactief versus proactief kiezen
Jouw keuzestijl kan worden onderverdeeld in twee categorieën: reactief en proactief.
Reactieve keuzes: Deze maak je als reactie op externe omstandigheden of druk. Ze kunnen leiden tot minder bevredigende uitkomsten omdat ze vaak haastig en zonder diepe overweging worden gemaakt.
Proactieve keuzes: Deze maak je doordacht en op basis van je persoonlijke waarden en langetermijndoelen. Proactief kiezen stelt je in staat jouw leven actief vorm te geven.
Kiezen met hart en verstand: vind een balans
Verschillende auteurs – zoals Gerd Gigerenzer in zijn boek “Gut Feelings: The Intelligence of the Unconscious” – benadrukken het belang van intuïtie bij grote levensbeslissingen.
Stel je voor dat je voor een belangrijke verandering in je loopbaan staat. In plaats van alleen te vertrouwen op logische afwegingen, is het belangrijk om ook naar je onbewuste te luisteren. Past het bij je waarden en toekomstvisie? Voelt deze stap goed? Dit betekent een evenwicht vinden tussen rationeel denken en emotioneel voelen. Een professionele loopbaancoach kan je daarin begeleiden.
Tip: handel op basis van inzicht
Bewuste keuzes experiment: Probeer morgen bewust eens anders te kiezen dan je gewoonlijk zou doen. Observeer hoe deze veranderingen je gevoelens en je dag beïnvloeden.
Dagelijkse reflectie: Neem elke avond even de tijd om na te denken over de keuzes die je die dag hebt gemaakt. Wat heb je ervan geleerd? Wat zou je anders doen?
Jouw keuzes, jouw levensverhaal
Elke keuze die we maken, hoe klein ook, draagt bij aan het grote verhaal van ons leven. Keuzes vormen onze gezondheid, relaties, loopbaan, en uiteindelijk ons geluk. Het is de cumulatieve impact van deze keuzes die bepaalt wie we zijn en wie we worden. In het leven van Peter zien we hoe een simpele keuze zoals ontbijt zijn hele dag beïnvloedt. In emotionele dilemma’s ervaren we hoe onze reacties op relaties diepgewortelde patronen en overtuigingen kunnen onthullen.
Praktische stappen voor betere keuzes
Sta stil bij kleine keuzes: Begin met het bewust maken van de kleine dagelijkse beslissingen. Deze lijken misschien onbeduidend, maar kunnen leiden tot grotere veranderingen in je leven.
Onderzoek je emotionele reacties: Wanneer je geconfronteerd wordt met een emotioneel dilemma, neem dan de tijd om je gevoelens te verkennen. Vraag jezelf af waarom je op een bepaalde manier reageert bij de ene en bij de andere keuze en wat dit zegt over je waarden en overtuigingen.
En wat doe jij morgen?
Je staat nu voor een keuze: blijf je onbewust door je dagelijkse routine navigeren, of neem je het heft in handen om bewust en proactief je leven vorm te geven? De uitdaging is simpel: begin morgen met één bewuste keuze die anders is dan normaal.
Misschien kies je een andere route naar je werk, of besluit je om met een collega te praten in plaats van een e-mail te sturen. Observeer hoe deze kleine verandering een rimpeling van positieve effecten kan hebben.
Onthoud dat jouw keuzes jouw verhaal schrijven. Elke beslissing, hoe klein ook, heeft de kracht om je leven in een nieuwe richting te sturen.
Door bewuste keuzes te maken en te reflecteren op jouw besluitvorming, ga je jouw leven verrijken en je dromen en ambities waarmaken.
Jouw 35.000 dagelijkse keuzes zijn de penseelstreken van jouw levensschilderij. Hoe ga jij vandaag kleur geven aan jouw doek?
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om goede keuzes te maken, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Elke ochtend, terwijl de eerste zonnestralen haar keuken verlichten, vindt Esther zichzelf terug aan haar eettafel, gewapend met een dampende kop koffie en een laptop die haar confronteert met een lange to-do lijst.
Ondanks haar vastberadenheid voelt ze zich overweldigd door de vele taken die voor haar liggen. Haar ogen glijden over de lijst, maar haar gedachten dwalen af.
Esther worstelt, net als velen van ons, met het vinden van balans in een hectisch leven. En toch is dit een verhaal van hoop en verandering, want hier introduceer ik een oude filosofie met een moderne twist: oude principes die een nieuw perspectief bieden.
Oud want gebaseerd op het stoïcisme als levenshouding. En modern want aangepast aan het leven van Esther én van jou.
1. Focus op prioriteiten: de kunst van het weglaten
Esther begon haar werkdag steeds met een overvolle agenda. Door “minder, maar beter doen” toe te passen, veranderde zij haar aanpak.
Hoe? Ze kiest er nu voor om elke ochtend twee hoofdtaken te identificeren die het meest bijdragen aan haar doelen.
Jouw actiestap:
Begin de dag met een lijst van taken en kies de twee die de meeste impact hebben.
Stel jezelf vragen als: “Wat zal vandaag het meeste bijdragen aan mijn doelen?” en “Welke taak zal het grootste gevoel van voldoening geven als ik deze voltooi?“
Plan deze taken tijdens momenten waarop je je het meest gefocust voelt.
2. Visualiseer het proces: kleine stappen, grote resultaten
Om projecten te visualiseren, zet Esther elke stap in een visuele roadmap uiteen. Zo ziet ze niet alleen de grote lijnen, maar ook de kleinere essentiële taken die vaak over het hoofd worden gezien.
Jouw actieplan:
Creëer voor je volgende project een visueel overzicht, zoals een mindmap of stroomdiagram (een visuele weergave van de stappen in een proces).
Breek het project op in kleine, beheersbare taken en zet deze uit op je tijdlijn.
Vier het voltooien van elke stap, hoe klein de stap ook is. Dit kan iets simpels zijn zoals het afvinken op je lijst of het delen van je vooruitgang met een collega.
3. Focus op wat je kan beïnvloeden: acceptatie en actie
Esther leert nu om haar energie te focussen op aspecten die binnen haar controle liggen. Ze accepteert dat sommige zaken buiten haar invloedssfeer liggen en concentreert zich op haar eigen acties en reacties.
Hoe dit toe te passen:
Schrijf aan het begin van elke dag op wat binnen jouw controle ligt en wat niet.
Besteed je energie en aandacht aan zaken die je kunt beïnvloeden.
Oefen loslaten met meditatie of mindfulness voor zaken buiten je controle.
4. Herdefinieer succes: inspanning boven uitkomst
Esther veranderde haar kijk op succes doordat ze ook voldoening leerde halen uit de geleverde inspanning en niet alleen in de uitkomst. Ze verschoof haar focus ook naar de inspanning.
Stappen voor jou:
Stel elke ochtend een persoonlijk doel op basis van inspanning, zoals “Vandaag zal ik mij volledig inzetten voor het ontwerpen van het nieuwe projectplan.“
Reflecteer aan het einde van de dag: heb je je best gedaan, ongeacht het resultaat?
Vier je inzet en inspanning, naast je behaalde successen.
Van inzicht naar actie: jouw weg naar effectiviteit
Esthers verhaal toont aan dat de toepassing van Stoïcijnse principes kan leiden tot echte, tastbare veranderingen.
Net als zij, kun jij ook deze inzichten inzetten voor meer rust en effectiviteit in je leven.
Neem nu de eerste stap. Kies vandaag nog voor ‘minder maar beter’ en ervaar hoe dit niet alleen je werk, maar ook je leven positief beïnvloedt.
Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Eva’s ochtendroutine begint vroeg, onderbroken door de zachte piepjes van haar telefoon. Een stroom van e-mails wacht op haar aandacht.
Terwijl ze haar bittere koffie drinkt, probeert ze te multitasken tussen de behoeften van haar peuter en de voorbereidingen voor haar werkdag.
Op het werk worden projecten complexer, deadlines krapper, en haar collega’s vragen regelmatig om hulp.
Thuis wacht een vergelijkbare chaos – huishoudelijke taken stapelen zich op.
En ‘s avonds, in de stilte van haar slaapkamer, piekert ze over onvoltooide rapporten en aankomende presentaties.
Laten we de specifieke stappen onderzoeken die Eva – en jij – kunnen zetten om deze uitdagingen te overwinnen.
Deze strategieën, ondersteund door onderzoek, helpen stress te verminderen en welzijn te bevorderen:
Strategieën voor stressmanagement
Overweldiging komt vaak voort uit een mix van externe druk en interne verwachtingen. Deze stappen zijn universeel toepasbaar, ongeacht jouw persoonlijke situatie.
7 stappen voor effectief omgaan met stress:
Erken en benoem je gevoelens: Omgaan met overweldiging begint met het herkennen van je emoties. Dit kun je doen door stil te staan bij wat je gedurende de dag voelt en deze emoties te benoemen. Probeer bijvoorbeeld ’s avonds terug te denken aan momenten waarop je je gespannen voelde en vraag je af welke gebeurtenissen deze gevoelens veroorzaakten.
Neem de controle terug: Kijk naar de delen van je leven waar je invloed op hebt. Dit kan zijn het opzetten van een nieuw tijdbeheersysteem, zoals het blokkeren van tijd voor specifieke taken, of het bespreken van flexibele werkuren met je leidinggevende. Lees hier verder over timemanagement.
Breek grote taken op: Bij een groot project kun je het geheel overzichtelijker maken door het in kleinere segmenten op te delen. Stel dat je een rapport moet schrijven, begin dan met het opstellen van een inhoudsopgave, gevolgd door het schrijven van elke sectie één voor één.
Leer de kunst van het delegeren: Overweeg het slim delegeren van taken die je energie en tijd opslokken. Denk na over het inzetten van een poetshulp, het instellen van automatische betalingen voor je rekeningen, of het rouleren van huishoudelijke taken binnen het gezin.
Integreer mindfulness in je dagelijks leven: Begin met dagelijkse momenten waar je je aandacht richt op het huidige moment. Je kunt beginnen met ademhalingsoefeningen of door bewust je koffie te drinken en je volledig te concentreren op de smaak en temperatuur.
Neem zintuiglijke pauzes: Implementeer de 5-4-3-2-1 methode om een moment van mindfulness te creëren. Benoem vijf dingen die je kunt zien, vier dingen die je kunt voelen, drie dingen die je kunt horen, twee dingen die je kunt ruiken en één ding dat je kunt proeven.
Prioriteer wat belangrijk is: Gebruik technieken zoals de Eisenhower Box om te beslissen welke taken je meteen moet doen, welke je kunt plannen, welke je aan iemand anders kunt delegeren, en welke je kunt negeren.
Eva’s transformatie
Voordat Eva deze strategieën toepaste, was haar leven een continue cyclus van werk- en gezinsverplichtingen. Haar gesprekken waren gespannen, en ze voelde zich overweldigd door kleine taken.
Na het herkennen van haar emoties, begon ze te onderhandelen over werktijden en deadlines, wat leidde tot minder druk. Het opsplitsen van projecten gaf haar een gevoel van vooruitgang en het delegeren van huishoudelijke taken creëerde tijd voor persoonlijke activiteiten.
Mindfulness verminderde haar angst en verbeterde de relaties thuis. Zintuiglijke pauzes brachten vreugde in kleine momenten. Door te prioriteren, richtte ze zich meer op haar doelen en persoonlijke ontwikkeling. Niet dat alles altijd van een leien dakje ging, maar Eva voelde zich wel veel beter op het werk én thuis.
Eva maakte gebruik van loopbaancheques om begeleiding te krijgen en haar werk-privé-balans te herstellen. In Vlaanderen kun je elke zes jaar tot zeven uur loopbaanbegeleiding volgen met loopbaancheques. Dit is een zeer voordelige optie, waarbij je voor een loopbaancheque slechts 45 euro betaalt, terwijl de reële waarde per uur 182 euro bedraagt. De eerste cheque is goed voor vier uur begeleiding en de tweede voor drie uur. Deze regeling is bedoeld voor iedereen die werkt en vragen heeft over hun loopbaan. Je kunt bij mij terecht voor loopbaanbegeleiding, of ik kan je doorverwijzen naar een collega binnen het netwerk van erkende loopbaancentra. Voor meer informatie kun je een kijkje nemen op de website van VDAB voor loopbaanbegeleiding hier.
Jouw reis naar verandering
Het is nu tijd voor jouw reis. Begin met een eenvoudige stap, zoals het erkennen van je emoties of het integreren van mindfulness. Neem deze week de tijd om je gevoelens te noteren of start je dag met een korte meditatie. Delegeer een taak of breek een uitgesteld project op in kleine stappen. Verbind je voor een week aan je keuze en observeer de veranderingen.
Elke stap voorwaarts, hoe klein ook, is een overwinning. Laat Eva’s verhaal je inspireren tot je eigen verhaal van verandering en groei. Deel je ervaringen en vorderingen met anderen. Begin vandaag, en ontdek waar je morgen al kunt zijn!
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om goede keuzes te maken, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Nog dit: in deze opleiding leer je als professional niet alleen de beste communicatietechnieken, maar ook persoonlijk leiderschap en emotionele intelligentie.
Wist je dat onze emoties minder complex zijn dan we vaak denken?
Veel mensen geloven dat onze emotionele pijn veroorzaakt wordt door eerdere verwondingen en dat waar geluk alleen bereikt kan worden door deze oude wonden te genezen.
Maar zoals recente inzichten in wetenschappelijk onderzoek aantonen, ligt de realiteit anders. Onze emoties, inclusief de pijnlijke, worden enkel in het huidige moment gevoeld en zijn direct verbonden met waar we onze aandacht op richten.
Dit brengt ons bij het verhaal van Mark, een cliënt wiens leven veranderde door zijn aandacht te verschuiven.
Het verleden loslaten: leven in het nu
Mark ontdekte dat hij alleen emoties ervaart in het huidige moment. Zoals onderzoeker en denker William James al in de jaren 1890 opmerkte: “Mijn ervaring is wat ik besluit om aandacht aan te geven.” Dit inzicht hielp Mark om zijn focus te verleggen van pijnlijke herinneringen – zowel recente als van langer geleden – naar het nu, waardoor hij emotionele vrijheid vond.
Bewustwording en keuze: de kracht om te veranderen
Mark ontdekte iets krachtigs: de macht van bewuste keuze. Modern onderzoek bevestigt dat we onze perceptie actief kunnen vormen. Dit betekent dat we kunnen kiezen om onze focus te verleggen van dat wat pijn doet, naar gedachten en herinneringen die ons blij maken.
Interessant genoeg, als we ons richten op het negatieve, blokkeren we onze blik op het positieve. Het is als een lichtschakelaar: zet het licht aan voor positiviteit, en de duisternis van negativiteit verdwijnt.
Praktische toepassingen: het Aandachtseffect in je dagelijks leven
Verleg je focus: Kies bewust voor positieve gedachten wanneer je merkt dat je aandacht afdwaalt naar het negatieve.
Beoefen dankbaarheid: Schrijf elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid is een krachtige methode om je aandacht te richten op wat je wilt.
Gebruik positieve affirmaties: Begin je dag met positieve affirmaties en de bijhorende positieve emotie. Herhaal deze gedurende de dag om je aandacht te sturen. Een affirmatie is een positieve, bekrachtigende zin die je hardop tegen jezelf zegt of in gedachten herhaalt. Deze zinnen zijn ontworpen om zelfvertrouwen en positieve gedachten te stimuleren. Bijvoorbeeld, je zou kunnen beginnen met affirmaties zoals ‘Ik trek steeds meer vreugde en positiviteit aan in mijn leven’ of ‘Ik waardeer mezelf en mijn prestaties steeds meer.‘ Door deze positieve boodschappen regelmatig met positief gevoel te herhalen, herprogrammeer je je gedachten naar een meer positieve en opbouwende mindset.
Focus op het heden: Wees je bewust van je huidige omgeving en ervaringen om in het moment te leven.
Visualiseer positieve uitkomsten: Gebruik visualisatie als een tool om je aandacht te richten op positieve toekomstbeelden.
Omarm mindfulness-oefeningen: Integratie van mindfulness in je dagelijkse routine helpt je aandacht te focussen op het positieve.
Creëer een positieve omgeving: Omring jezelf met positiviteit om je aandacht natuurlijk in die richting te sturen.
Reflecteer en heroriënteer: Neem aan het einde van de dag de tijd om na te denken over waar je jouw aandacht op hebt gericht en hoe dit je gevoelens heeft beïnvloed. Reflectie helpt om bewustzijn te creëren, maar het is slechts de eerste stap. Het volgende essentiële onderdeel is heroriëntatie. Vraag jezelf af: welke gedachten of activiteiten brachten mij positieve gevoelens? Hoe kan ik mijn aandacht morgen nog meer op dergelijke zaken richten? Deze heroriëntatie is een bewuste keuze om een positiever pad te bewandelen. Door actief te kiezen voor een heroriëntatie op positieve ervaringen en doelen, verleg je niet alleen je focus maar ook de koers van je emotionele welzijn.
Een uitnodiging tot actie: neem de controle over je aandacht
De praktijk van het Aandachtseffect is niet alleen effectief in het verbeteren van emotioneel welzijn, maar is ook bewezen effectief in de behandeling van depressie en angst. Dit wordt ondersteund door onderzoek van neurowetenschapper Joseph Ledoux en anderen. Door je aandacht te verschuiven naar het positieve, neem je actief deel aan het creëren van een vreugdevoller leven.
Zoals Mark heeft ontdekt, kan de eenvoudige actie van het verleggen van je aandacht de sleutel zijn tot een gelukkiger, meer tevreden leven. Begin vandaag nog met deze reis naar emotionele vrijheid.
Voor wie verder wil gaan
Mocht je geïnteresseerd zijn in het verder ontwikkelen van je vaardigheden in het Aandachtseffect of het ontwikkelen van emotionele vrijheid, meld je dan aan voor deze opleiding. Want in deze training leer je onder andere de gevoelsomdraaitechniek, een krachtige methode uit neurolinguïstisch programmeren (NLP) die je helpt om negatieve emoties om te zetten in positieve. Deze techniek is bijzonder effectief in het veranderen van de manier waarop je denkt en voelt over uitdagende situaties, waardoor je meer controle krijgt over je emotionele reacties en keuzes.
Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om goede keuzes te maken, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Nog dit: in deze opleiding leer ik je ook onder meer de goede beslissingstechniek: zo kan je zelf op elk moment een goede beslissing nemen.
Stel je voor dat je elke ochtend wakker wordt met een duidelijk idee van wat je wil en hoe je het gaat bereiken. Geen twijfel, geen aarzeling, gewoon een helder pad vooruit.
In werkelijkheid worden we vaak geconfronteerd met een wirwar van keuzes, waarbij de uitkomst van elke keuze ons dichter bij of verder weg van onze aspiraties brengt.
De kunst ligt in het balanceren van onze ambities met wat praktisch haalbaar is, en soms betekent dit dat we de route moeten bijstellen zonder het einddoel uit het oog te verliezen.
Hier vind je 7 praktische stappen, die je helpen bij het navigeren door dit proces, speciaal bedoeld voor jou, als je ook iemand bent die nastreeft om een doelgericht en vervullend leven te leiden.
1. Ontwikkel een beslissingsmatrix:
Neem Elise, die overwoog haar freelance carrière op te geven voor een vaste baan. Haar uitdaging was het vinden van balans tussen financiële zekerheid en creatieve vrijheid. Ze creëerde samen met mij als haar loopbaancoach een matrix waarin ze aspecten zoals verloning, werktijden, creatieve input, en reistijd noteerde. Door deze aspecten te beoordelen en te scoren, werd het duidelijk dat een vaste baan haar meer stabiliteit zou bieden zonder al te veel van haar creatieve vrijheid in te leveren.
2. Stel prioriteiten:
Marc, een drukke vader, worstelde met het balanceren van werk en privé. Zijn grootste uitdaging was timemanagement. Hij analyseerde zijn dagelijkse routine en identificeerde tijdverspillers, zoals onnodige vergaderingen en social media. Door deze te elimineren, creëerde hij ruimte voor regelmatige workouts en familietijd, waardoor zijn algehele welzijn verbeterde.
3. Win feedback in:
Lara’s dilemma was of ze haar stabiele baan moest opgeven voor een avontuurlijke start-up. Ze sprak met diverse ondernemers en oud-collega’s, die haar inzicht gaven in de risico’s en potentiële beloningen, en nam een loopbaancoach onder de arm. De feedback hielp haar te realiseren dat ze bereid was risico’s te nemen voor haar passie, mits ze een solide financieel vangnet had.
4. Accepteer ‘goed genoeg’:
Pieter was projectleider en had veel last van perfectionisme, wat vaak leidde tot vertragingen. Door te focussen op ‘goed genoeg’, leerde hij projecten op tijd en binnen budget af te ronden, wat de tevredenheid van zijn team en klanten verhoogde.
5. Beperk overanalyse:
Sofia wilde verhuizen maar raakte verloren in de vele mogelijkheden. Door zich te beperken tot drie steden en een deadline te stellen, kon ze effectiever onderzoek doen en een beslissing nemen die paste bij haar loopbaanambities en levensstijlvoorkeuren.
6. Gebruik reflectie als hulpmiddel:
Johan stond voor een moeilijke beslissing in zijn relatie. Hij trok zich terug in de natuur om na te denken tijdens lange wandelingen. Deze momenten van reflectie hielpen hem zijn waarden en behoeften duidelijk te krijgen, wat uiteindelijk leidde tot de moedige keuze om een nieuwe richting in te slaan.
7. Plan voor flexibiliteit:
Emma, een ambitieuze ondernemer, moest leren omgaan met onvoorziene veranderingen in de markt. Ze ontwikkelde een strategie waarin flexibiliteit centraal stond, waardoor ze snel kon inspelen op nieuwe kansen zonder haar langetermijndoelen uit het oog te verliezen.
Door deze stappen in je leven te integreren, kun je bewuster en doelgerichter kiezen.
Laat je niet langer overweldigen door de veelheid aan keuzes in het leven.
Kies je pad met vertrouwen en stap voorwaarts in de richting van je dromen.
Welke keuze maak jij vandaag om je leven te verrijken?
Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om goede keuzes te maken, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Nog dit: in deze opleiding leer ik je onder meer de goede beslissingstechniek: zo kan je zelf op elk moment een goede beslissing nemen.
Download nu jouw gratis e-book om van 2024 je beste jaar ooit te maken (al meer dan 4884 downloads) omdat je dan geen enkele waardevolle tip meer mist:
Meld je aan voor gratis coaching tips en krijg meteen een handig e-book.
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 